Как правильно выбрать подушку для сна?
2 Июля 2020 15:35
Крепкий и комфортный сон очень важен для нашего здоровья. Он придает энергию, повышает иммунитет и даже омолаживает, ведь во сне происходит усиленная регенерация клеток организма. У хорошего сна 3 основных составляющих: свежий воздух в спальне, правильный матрас и удобная подушка. Важность подушек часто недооценивают и выбирают изделие без учета всех необходимых параметров, что приводит к пережатию сосудов, напряжению мышц, мигреням и проблемам с позвоночником.
1. Выбирайте подушку по высоте и степени упругости в зависимости от позы, в которой Вы обычно спите:
Важно! Высокие подушки рекомендованы исключительно широкоплечим людям.
Выбираем подушку в зависимости от жесткости, высоты и формы
Подушку для сна важно выбирать индивидуально, как и зубную щетку. Ее можно подобрать правильно, только учитывая личные параметры и предпочтения.
По степени жесткости или упругости подушки делятся на 3 типа:
-
Мягкие – как правило, невысокие изделия, на них удобно спать на животе. Выбирайте такую подушку, если у Вас мягкий матрас.
-
Средние оптимальны для сна на спине.
-
Жесткие или упругие – удобны для сна на боку, а также для всех, у кого есть шейный остеохондроз и другие проблемы с позвоночником.
Жесткость достигается как видом наполнителя – есть более мягкие и более плотные материалы, так и его количеством. Например, пуховая подушка может быть мягкой или средней в зависимости от плотности пуха, а если добавить перьевую вставку, она станет жесткой.
По высоте подушки могут быть высокими, низкими и средними. При выборе важно учитывать ширину плеч и удобное именно для Вас положение тела во время сна. Спать на животе удобнее всего на низкой подушке – до 8 см. Если Вы спите на спине, оптимальными будут средняя высота – 8-13 см. При сне на боку высота подушки должна быть равна ширине плеча. Как правило, это 9-14 см, максимум – 18 см.
Виды подушек в зависимости от формы:
-
Классическая – прямоугольная или квадратная. Такие изделия подходят людям без заболеваний позвоночника.
-
Анатомическая – имеет классические размеры и дополнена подшейными валиками. Часто валики имеют разную высоту на разных сторонах подушки, чтобы было удобно спать и на боку, и на спине. Помимо стандартных габаритов такие подушки изготавливаются в форме полумесяцев, валиков и бабочек.
-
Ортопедическая – может иметь необычную или классическую форму, с обязательным наличием подшейных валиков. Шея фиксируется в определенном положении, способствуя расслаблению.
-
Трансформер – как правило, для таких подушек используют инновационные материалы с эффектом памяти, сохранения формы и антидавления. Они будут подстраиваться под все анатомические изгибы, обеспечивая комфорт.
Какой наполнитель выбрать
Наполнитель – важнейший элемент подушки, от него зависит ее упругость, долговечность, частота стирки и польза для здоровья. Все существующие наполнители можно разделить на натуральные и искусственные.Искусственные наполнители
Синтетические материалы различаются по своим исходным компонентам, долговечности, прочности и назначению. Общим плюсом среди них является гипоаллергенность и простота в уходе. Минус – накопление статического электричества и низкая степень поглощения влаги.
-
Силиконовые наполнители являются полыми внутри, благодаря чему создается воздушная прослойка. Такая подушка хорошо держит и восстанавливает форму, мягкая и прояная. К силиконовым относится новалон, полиэстер и холлофайбер.
-
Микроволокно или, иначе, «лебяжий пух» имитирует природный пух. Наполнитель прочный, но легкий, быстро восстанавливает форму. Это хороший выбор для всех, кто предпочитает мягкие подушки, но не может позволить себе пуховые изделия из-за аллергических реакций. Важно помнить, что микроволокно сильно электризуется.
-
Полиэфирные наполнители отличаются жесткостью, ведь они сделаны на основе пластика. В материале не живут бактерии и насекомые, что делает его гигиеничным.
-
Пена memory foam с эффектом памяти используется для ортопедических изделий. Ее основное свойство – способность принимать и запоминать форму тела. Дополнительный эффект антидавления хорошо расслабляет мышцы. Пена жесткая и гигиеничная, сохраняет свои свойства на протяжении пяти лет.
Мы перечислили основные виды искусственных наполнителей, их полный ассортимент намного шире.
Натуральные наполнители
Как бы неприхотливы и удобны ни были синтетические наполнители, мы уверены, что природные материалы превосходят их по всем параметрам. Они хорошо впитывают влагу, дышат, не электризуются, могут быть гигиеничными и гипоаллергенными. А многие из них обладают уникальными целебными и успокаивающими свойствами. Разнообразие натуральных материалов настолько велико, что не составит труда подобрать подушку в зависимости от Ваших предпочтений.Шерстяные подушки
Помимо привычной нам овечьей шерсти, производители используют шерсть овец мериносовой породы, козью шерсть (кашемир), а также шерсть и пух (подшерсток) верблюдов. Шерстяные подушки благотворно влияют на кожу лица, снимая раздражения, благодаря животному воску ланолину в составе. Минусом такого изделия является риск возникновения аллергии и деликатная ручная стирка.
Подушки с растительными наполнителями
К растительным материалам относятся бамбук и эвкалипт. Эти уникальные растения абсолютно гипоаллергенны и гигиеничны – в них отсутствует питательная среда для грибков, плесени, пылевых клещей и прочих микроорганизмов. Помимо этого, наполнители не поглощают посторонние запахи и хорошо переносят стирку. Эфирные масла эвкалипта благотворно влияют на дыхательную систему и стимулируют работу иммунитета.
Еще один вид растительного наполнителя – натуральный хлопок. Это качественный, дышащий и легкий материал, который не имеет ничего общего с тяжелыми и неудобными ватными изделиями.
В отдельную категорию выделяют наполнители из гречишной лузги, которая хорошо держит форму и обеспечивает легкий массажный эффект, а также травяные, обладающие эффектом антистресс, такие как мята, лаванда, роза, алоэ вера, травяные и цветочные сборы.
Подушки из шелка
Шелк – уникальный материал животного происхождения, не вызывающий аллергий. Шелковая подушка прослужит Вам больше 15 лет! Наполнитель гигиеничен и не нуждается в стирке, а также очень приятен для кожи. Единственным недостатком натурального шелка является его высокая стоимость.
Пуховые подушки
Чаще всего подушки изготавливают из пуха гуся. Утиный пух обладает низким качеством, а пух гаги – невероятно дорогостоящий. Гусиный пух делится на категории: премиальный, экстра, первого сорта и просто пух. Белый сибирский гусь, обитающий в дикой природе, является эталоном пуха. Стоимость на подобные изделия достаточно высока. Пух серых гусей менее качественный и стоит значительно дешевле.
Важно и количество пера в составе. Премиальные изделия содержат 100% пух, в наполнители первого и экстра класса добавляют не более 10% мелких перышек. Классические пухо-перьевые подушки имеют соотношение 70% на 30% или 50% на 50% пуха и пера соответственно. Это достаточно жесткие изделия, приобретая которые, нужно правильно выбрать ткань чехла.
Добросовестные производители делают чехлы для таких подушек из тика – он обладает высокой плотностью, за счет чего перышки не будут проступать на поверхность. Его натуральное происхождение обеспечивает свободное поступление воздуха к наполнителю.
Как выбрать подушку: чек-лист
После того, как мы рассмотрели различные параметры, пришло время определиться, какая подушка подойдет именно Вам:1. Выбирайте подушку по высоте и степени упругости в зависимости от позы, в которой Вы обычно спите:
|
Поза для сна |
Степень упругости |
Высота |
|
На животе |
Мягкая |
Низкая |
|
На спине |
Средняя/Жесткая |
Низкая/Средняя |
|
На боку |
Жесткая |
Низкая/Средняя |
Важно! Высокие подушки рекомендованы исключительно широкоплечим людям.
2. Наличие/отсутствие проблем со здоровьем, таких как шейный остеохондроз, заболевания позвоночника, аллергия. В первых двух случаях подойдут ортопедические подушки, при аллергиях выбирайте безопасные наполнители, например, шелк, эвкалипт, бамбук или искусственные волокна.
3. Учитывайте жесткость матраса: если матрас мягкий, приобретайте только мягкую подушку, чтобы избежать напряжения шейных мышц и позвоночника. Если матрас средней жесткости или жесткий, руководствуйтесь своими предпочтениями.
4. Если Вы испытываете регулярный стресс, подумайте о дополнительном расслаблении во время сна. Подобный эффект оказывают подушки с ароматическими саше, например, с мятой, лавандой, травами, а также изделия с лузгой гречихи, биомагнитами, пропиткой алоэ вера.
5. Изучите особенности ухода – можно ли стирать в машинке, вручную или чистить сухим способом. Нужно ли проветривать или взбивать.
Эти несложные советы помогут Вам выбрать подушку, которая сделает Ваш сон крепче, а жизнь – лучше. Если у Вас остались вопросы или сомнения, звоните – наши специалисты подскажут, как правильно выбрать подушку именно Вам.
- Комментарии
Загрузка комментариев...